Teknoloji Bağımlılığı Yeni Bir Hastalık Yarattı: Cep Boyun Sendromu Nedir?
Akıllı telefonlar ve dijital cihazların aşırı kullanımı, cep boyun sendromu olarak bilinen yeni bir sağlık sorununun yaygınlaşmasına neden oluyor. Özellikle gençler, ofis çalışanları ve dijital bağımlılar risk altında. Peki cep boyun sendromu (text neck) nedir? Belirtileri nelerdir? Nasıl önlenebilir? Uzmanlar, bu modern çağ hastalığını Sputnik’e anlattı.
İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Dr. Meltem Kaya, cep boyun sendromunun, uzun süre boyunca başın öne eğik pozisyonda durması nedeniyle gelişen bir postür bozukluğu olduğunu belirtti.
📌 Cep boyun sendromu, akıllı telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının artmasıyla ortaya çıkan boyun, omuz ve sırt bölgesinde ağrı, kas gerginliği ve duruş bozukluklarına neden olan bir sağlık sorunudur.
📌 Başın öne eğilmesiyle boyun omurları ve kasları normalden fazla yük taşımak zorunda kalır.
📌 Uzun vadede bu durum; omurga eğrilikleri, kas-iskelet sistemi sorunları ve kaplumbağa boyun görünümü gibi ciddi deformasyonlara yol açabilir.
Cep Boyun Sendromunun Belirtileri
📍 Boyun, omuz ve sırt bölgesinde ağrı ve sertlik
📍 Baş ağrıları ve hareket kısıtlılığı
📍 Elde uyuşma ve karıncalanma (ileri vakalarda)
📍 Omurga eğrilikleri ve postür bozuklukları
Kötü duruş alışkanlıkları ve uzun süreli sabit pozisyonda kalmak, bu sendromun temel nedenleri arasında yer alıyor. Özellikle bilgisayar başında uzun saatler geçiren ofis çalışanları ve gençlerde görülme oranı oldukça yüksek.
Kimler Risk Altında?
📌 Çocuklar ve gençler: Araştırmalara göre, 8-18 yaş arasındaki bireyler günde ortalama 7 saatten fazla dijital ekran karşısında vakit geçiriyor. Gelişim döneminde olan çocuklarda kötü postür, kalıcı duruş bozukluklarına neden olabilir.
📌 Ofis çalışanları ve uzaktan çalışanlar: Pandemiyle birlikte artan dijital cihaz kullanımı, yetişkinlerde cep boyun sendromunun hızla yayılmasına neden oldu. Uzun saatler ergonomik olmayan pozisyonlarda çalışmak, boyun ve omuz kaslarını ciddi şekilde zorlayabilir.
📌 Teknoloji bağımlıları: Sürekli telefon, tablet veya bilgisayar ekranına bakmak, kas-iskelet sistemi üzerinde kalıcı hasarlar bırakabilir.
Cep Boyun Sendromu Nasıl Önlenir?
✔ Dijital cihaz kullanımını sınırlayın: Sürekli ekran başında kalmak yerine, belirli aralıklarla mola verin.
✔ Doğru postürü koruyun: Telefon veya tableti göz hizasına kaldırarak kullanmaya çalışın.
✔ Boyun ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler yapın: Fizyoterapistler tarafından önerilen hareketler, postürünüzü düzeltmeye yardımcı olabilir.
✔ Ergonomik oturma düzeni oluşturun: Çalışma ortamınızda daha destekleyici bir sandalye ve doğru ekran açısı kullanın.
✔ Telefon ve tablet kullanımında dikkatli olun: Başınızı uzun süre öne eğmek yerine, ekranınızı daha yüksekte tutarak bakmaya çalışın.
Tedavi Süreci: Fizyoterapi Şart!
Dr. Kaya’ya göre erken fark edilen vakalarda, egzersizler ve duruş düzeltme teknikleri ile cep boyun sendromu kontrol altına alınabilir.
✔ Fizyoterapi ve rehabilitasyon: Boyun, omuz ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler, duruş bozukluklarının düzeltilmesine yardımcı olur.
✔ Düzenli molalar ve esneme hareketleri: Mobil cihaz kullanımını kontrol altına almak, kasların rahatlamasını sağlar.
✔ Cerrahi müdahale nadiren gereklidir: Genellikle konservatif tedavi yöntemleri ile semptomlar kontrol altına alınabilir.
Dijital Çağın Yeni Tehlikesi: Boyun Ağrılarının %58’i Teknoloji Kullanımına Bağlı!
Yapılan araştırmalara göre, boyun ağrısı şikayetiyle doktora başvuran hastaların %58’i dijital cihaz kullanımıyla ilişkili sorunlar yaşıyor. Bu durum, cep boyun sendromunun toplum sağlığı açısından ciddi bir risk oluşturduğunu gösteriyor.
